Здоровье

Эксперты рассказали, как успокоить себя перед сном


 
Хороший сон дает не только здоровье, но и заряд бодрости на весь день. Полноценность сна зависит от количества отведенного ему времени и умения отвлечься от повседневных забот.
Эта статья дает рекомендации по подготовке человека ко сну и правильной расстановке приоритетов уходящего дня. 
 
Выполняя немудреные правила можно обезопасить себя от утренней суеты и сохранить хорошее настроение на весь день.

 
• Вечером или в течение дня, если позволяет время, займитесь подготовкой одежды и по необходимости важных документов.
 
• Приготовьте еду, если в этом есть необходимость.
 
• За несколько часов до сна отключите всю электротехническую аппаратуру: телевизор, компьютер и другую, влияющую на организм, чтобы он почувствовал покой и мог расслабиться.
 
• Не отказывайте себе в желании почитать. Этот процесс успокаивает нервную систему и благоприятствует быстрому засыпанию.
 
• Не помешает медитация. Она способствует замедлению деятельности мозга и приводит к спокойному и глубокому сну, советует ladyhealth.com.ua.
 
• Не забывайте главное правило – спать не менее восьми часов.
 
Ничто лучше сна не восстанавливает силы, а значит и энергию всего организма.

Источник

admin
Администратор этого хорошего сайта...
http://club4me.ru

Добавить комментарий