Здоровье

Названы продукты, сохраняющие здоровье сердца


 
Чтобы сердечная мышца работала бесперебойно, ей необходимы не только свежий воздух и сон, утренняя гимнастика, но и микроэлементы.
 
— Аскорбинка и Токоферол
 
А так же цинк, селен — это антиоксиданты, защищающие все системы в организме.
 
В-витамины понижают кровяное давление и не позволяют артериям закупориваться, пишет ladyhealth.com.ua, а также, блокируют стресс, не позволяя ему проникать внутрь организма.
 
— Калий и Магний
 

Если наблюдается их дефицит, то в организме нарушается водно-солевой баланс, а потом и проводимость сердечной мышцы, далее повышается кровяное давление, отчего идёт перегрузка сердца. 
 
— Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3
 
Крайне необходимы для сердца только потому, что разжижают загущенную кровь, а значит холестерин не будет накапливаться в сосудах.
 
Каждое, необходимое сердцу, полезное вещество можно получить из еды, именно поэтому, она должна быть разнообразной, дабы рацион был на каждый день — обогащённым.
 
Сердце любит:
 
— Яблоки и Грецкие орехи, Лосося и Кешью;
 
— Сардины и Грейпфруты, Шпинат и Какао;
 
— Тунца и Горький шоколад, Ягоды и Злаковые;
 
— Зелень и Грибы, Тыкву и Печёнку; Землянику;
 
— Брокколи и Бобовые, Помидоры и Малину;
 
— Сёмгу и Авокадо, Морепродукты и Вишню;
 
— Чёрную смородину и Скумбрию; Петрушку;
 
— Чеснок и Шпинат.

Источник

admin
Администратор этого хорошего сайта...
http://club4me.ru

Добавить комментарий