Вся правда о витамине C: является ли этот витамин действительно панацеей от всех болезней или это новое модное направление в медицине?
Здоровье

Вся правда о витамине C: является ли этот витамин действительно панацеей от всех болезней или это новое модное направление в медицине?


Последнее время набирает популярность всем известный препарат витамин С. Является ли он действительно панацеей от многих болезней или это просто новое направление в медицине?Легенды о животворном витамине восходят к древним временам, когда моряки страдали от кровоточивости десен (цинга). Поскольку в длительных поездках у них под рукой не было никаких плодов, в этом качестве использовался витамин С.

Известно, что он укрепляет кровеносные сосуды и уменьшает кровотечение, в случае болезни десен. Полезность витамина и в том, что он является мощным антиоксидантом, способствует работе ферментов, участвующих в синтезе коллагена, помогает усвоению железа в организме, и т.д. Но его плюсы иногда весьма преувеличены и наука развенчала некоторые мифы, а другие — подтвердила.

Витамин С незаменим при гриппе и простуде. Это правда. Под влиянием вирусов происходит окислительный стресс в организме со всеми его неприятными последствиями — озноб, жар и т.д. Витамин С является мощным антиоксидантом и его значение при гриппе очевидно. Особенно, если он принимается в виде натуральных свежих фруктов и овощей.

По данным американских исследователей, изучающих действие витаминов, только натуральные продукты (еда) действуют положительно на организм. Синтетические средства показали хорошие свойства в лабораториях, но не в человеческом теле. Поэтому выжимайте апельсины вместо того, чтобы идти в аптеку.

Не рекомендуется широко распространенная практика, закапывания лукового сока, содержащего витамин С, в нос ребенку во время насморка. Витамин является аскорбиновой кислотой и любая кислота может повредить нежную слизистую оболочку носа.


Вся правда о витамине C: является ли этот витамин действительно панацеей от всех болезней или это новое модное направление в медицине?

Витамин С предотвращает простуду. Это обычная практика для родителей зимним утром давать своим детям аскорбинку. Это намного проще и быстрее, чем сделать свежевыжатый апельсиновый сок.

Но вы должны знать, что нет убедительных научных доказательств того, что принимаемые витамины для профилактики действительно предотвращают простуду. Много пользы приносят только закалка и рациональное питание. Давайте фрукты и овощи детям, но не тратьтесь на витамин С.

Витамин C безопасен! Это не так. Любое лекарство в несообразных дозах сопряжено с риском. Дневная норма для взрослого витамина С составляет 60 мг, а для детей — 45. Наименьшая таблетка содержит 100 мг. Курильщикам, пожилым людям и имеющим определенные болезни его нужно больше.

При системной передозировке, при рекомендованном максимуме 3-4 грамма (3000-4000 мг.), могут наблюдаться тошнота, боль в груди и за грудиной, мышечные спазмы, головная боль.

Витамин С является водорастворимым и его избыток выводится через почки, где из-за него могут образоваться оксалатные камни при высоких дозах. Передозировки не может быть только при приеме с пищей.

Витамин С защищает от сердечно-сосудистых заболеваний. И это не точно. В 2008 году в Соединенных Штатах закончено исследование с участием 15000 добровольцев. В течение 10 лет, половина из них ежедневно получали по 500 мг. витамина C, а другая часть — не получала его совсем. В конце периода количество больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями в обеих группах было одинаковым. Исследования с другими витаминами (Е и В) привели к такому же результату.

Вся правда о витамине C: является ли этот витамин действительно панацеей от всех болезней или это новое модное направление в медицине?

Витамин С защищает от рака. Нет четких доказательств этого. Это правда, что регулярное потребление фруктов и овощей является превентивной мерой борьбы с раком, но не только витамина C, а также других витаминов, микроэлементов, клетчатки. Очищение организма от токсинов и избытка жира также играют большую роль в профилактике рака. Очевидно, что причина эффективности намного более сложная, и это не только витамин С. Люди, питающиеся рационально и вообще ведущие здоровый образ жизни, логически должны страдать от этого меньше.

Витамин С замедляет старение. Это звучит утешительно, но опять же не доказано. Кроме генов, продолжительность и качество жизни зависят от образа жизни, питания, физических упражнений, жизненных ситуаций, стресса, отношений (позитивное мышление является основой для хорошего здоровья). Полагаться исключительно на витамин С — это несколько наивно.

Кроме того, ученые показали, что прием витаминов отрицательно сказывается на нас, чем применение других способов. Люди, которые регулярно пьют витамины, обманывают себя тем, что они уже заботятся о своем здоровье и не обращают внимание на свой образ жизни. А это, в конечном счете, увеличивает риски рано постареть.

admin
Администратор этого хорошего сайта...
http://club4me.ru

Добавить комментарий