Мой Клуб
Все, что происходит в жизни женщины...

10 самых полезных продуктов в мире (вы будете удивлены, какие в рейтинге)

4 791

Какие продукты самые полезные в мире? BBC отвечает на этот вопрос на основе информации из Национальной базы данных по питательным веществам, созданной Министерством сельского хозяйства США.

Проанализировав более 1000 видов сырья, ученые классифицируют продукты, которые обеспечивают наилучший баланс повседневных потребностей в питании, и открывают несколько сюрпризов. Среди них сало и черимойя.

самые полезные продукты

Представьте себе идеальную еду. Ту, которя содержит все необходимые питательные вещества, но не превышает ежедневных потребностей организма ни в одном из них. Такой еды не существует.

Ключом к здоровому питанию является сбалансированное питание, включающее продукты с высокой пищевой ценностью.

самые ценные продукты

Проверьте какие это продукты на нашем сайте Club4Me.Ru.

10 самых полезных продуктов в мире

Морской язык

Морской язык. Энергетическая ценность на 100 грамм — 70 калорий. Донная рыба. Ее мясо не содержит ртути, в отличие от большинства других видов рыбы. Хороший источник витамина В1, как и витаминов А, С, фосфора и аминокислот. Пищевая ценность — 88.

Морской окунь

Морской окунь. Энергетическая ценность на 100 грамм — 79 калорий. Глубоководная рыба. Ее мясо богато белком и чрезвычайно низким содержанием насыщенных жиров. Богатый источник минералов, включая железо и витамины из групп B, D, E и K. Рыба также содержит 19 полезных аминокислот. Пищевая ценность — 86.

Семена тыквы

Семена тыквы. Энергетическая ценность на 100 грамм — 559 калорий. Один из самых богатых источников железа и марганца. Тыквенные семечки также содержат витамины группы В-тиамин, рибофлавин, ниацин, холин, биотин, пиридоксин, пантотеновую и фолиевую кислоты. Пищевая ценность — 84.

Миндаль

Миндаль. Энергетическая ценность на 100 грамм — 579 калорий. Ядро ореха миндального дерева — сильный антиоксидант. Богат мононенасыщенными жирными кислотами. Улучшает состояние сердечно-сосудистой системы. Чрезвычайно полезная пища для диабетиков. Орехи богаты витамином Е, замедляют процесс старения. Миндаль содержит фосфор и магний, которые помогают лечить костные заболевания. Пищевая ценность — 97.

Семена чиа

Семена чиа. Энергетическая ценность на 100 грамм — 486 калорий. Маленькие черные семена содержат большое количество пищевых волокон, белков, омега-3 альфа-линоленовой кислоты, фенольной кислоты и витаминов. Пищевая ценность — 85.

Мангольд или листовая свекла

Мангольд или листовая свекла. Энергетическая ценность на 100 грамм — 19 калорий. Пищевой источник, как и другие виды свеклы, беталаинов — растительные пигменты, которые дают растению красный цвет. Они важны для клеточной структуры, обладают восстановительными свойствами, особенно для печени, и являются мощным антиоксидантом. Пищевая ценность — 78.

Сало

Сало. Энергетическая ценность на 100 грамм — 632 калории. Хороший источник минералов и витаминов. Аминокислоты, такие как аланин, аргинин, валин, глицин, пролин и треонин, могут быть найдены в свином жире, а также минералы, как натрий, калий, фосфор, магний, цинк и селен, и органические кислоты, как аспарагин и глютамин. Содержит больше ненасыщенных жиров, чем баранина или икра. Пищевая ценность — 73.

Морской лещ

Морской лещ. Энергетическая ценность на 100 грамм — приблизительно 100 калорий. Мясо этой средиземноморской рыбы богато железом, селеном и витаминами. Оно подходит людям, соблюдающим диету, и маленьким детям, которым нужен высококачественный белок. Хороший источник омега-3 жирных кислот. Пищевая ценность — 69.

Черимойя

Черимойя. Энергетическая ценность на 100 грамм — 75 калорий. Плод одноименного дерева, которое растет до 1500 м в высоту в Центральной и Южной Америке. Черимойя выращивалась в Калифорнии, Австралии, на юге Испании, в Италии и на других территориях первоначально из-за ее аромата и декоративного внешнего вида, а затем уже из-за исключительных питательных свойств ее плодов. Они богаты витаминами А, В6, С и Е. Содержат натрий, кальций, магний, калий и фосфор. В черимойе есть также аспарагин и глутаминовая кислота, тирозин, лизин и ряд других полезных веществ. Пищевая ценность — 96.

Листья красной свеклы

Листья красной свеклы. Энергетическая ценность на 100 грамм — 22 калории. В них содержится очень много витаминов, особенно К и рибофлавина (В2). Свекольные листья также богаты кальцием и железом. Пищевая ценность — 70.

Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости прямо на ваш почтовый ящик.
Вы можете отписаться в любое время

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для лучшего его использования вами. Мы полагаем, что вы согласны с этой политикой, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее