Мой Клуб
Все, что происходит в жизни женщины...

3 эффективные стратегии для поддержания веса во время и после праздников

224

Сценарий до боли знаком — Пасха. Затем наступает 1 и 9 мая, и набирается несколько килограмм соответственно.

Искушения скрываются повсюду, постоянно… и в больших количествах.

Что происходит?

Мы переедаем, потому что «нам нечего делать». Мы переедаем по социальным причинам. Мы переедаем и… встаем на весы после этого. Или признайтесь — даже не встаете.

Проблема в том, что мы теряем контроль над едой. Как только мы его потеряли, мы просто отдаем его так называемому YOLO (You Only Live Once (Ты живешь только один раз)). И это проблема — не только для внешнего вида и здоровья, но и для уверенности в себе и собственным возможностям.

К счастью, существуют весьма агрессивные диеты — зеленый салат, огурцы, редиска, лук, яйца, мясо… Но, нет! Нам поднесли сладкий пирог…

Почему диета не поможет в данном случае? Во-первых, из-за объемов «праздничных столов» — то есть возможность социального переедания или просто избыток калорий. Второе — непредвиденные соблазны/лакомства.

вес

Какое же решение есть у этой ситуации?.

Чтобы не испортить себе настроение и фигуру во время и после праздников, вот несколько эффективных стратегий борьбы с обильным питанием:

1. Познакомьтесь с пищевой ценностью основных продуктов — мяса, яиц, пирогов, шоколада и т. д.

2. Ешьте на праздник. Но употребите что-нибудь более легкое при следующем приеме пищи.

Существует одно рабочее правило в отношении построения системы здоровых привычек, которое вам должно понравится: «Никогда не делай одно и то же два раза подряд».

Это будет не единовременное переедание, которое приведет к качественным изменениям, а спираль повторения того же поведения.

3. Измеряйтесь каждый день. Можно сделать это сейчас. Просто чтобы знать, где вы находитесь с точностью до сантиметра, и исправить проблему, прежде чем вы «полностью запустите ситуацию».

как похудеть

При этом всем, не забывайте веселиться. Расслабляйтесь, наслаждайтесь приятными эмоциями и людьми. Не акцентируйте источник удовольствия только на еде.

И если даже вы полностью забудете о дисциплине — не отчаивайтесь. Все поправимо. Особенно, когда речь идет о чем-то столь изменчивом, как вес. Более важно сосредоточиться на своем психическом здоровье и связи с едой.

Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости прямо на ваш почтовый ящик.
Вы можете отписаться в любое время

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для лучшего его использования вами. Мы полагаем, что вы согласны с этой политикой, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее