Мой Клуб
Все, что происходит в жизни женщины...

8 особенных вещей, которые портят вам настроение

2 205

На первый взгляд, вы все делаете правильно — достаточно хорошо спите, избегаете сладостей, распределяете свои задачи и вообще — следуйте всем советам для здоровой и счастливой жизни, но этого все равно не происходит.

Вместо того, чтобы переполняться энергией, вы чувствуете себя маховиком без двигателя, и единственное, о чем вы мечтаете, — это хорошо прогреться под одеялом.

Шоколад не помогает, легкие упражнения утомляют вас, и ваше настроение находится где-то в зоне мерзлоты, и вы не видите вокруг никакой радости.

Плохое настроение влияет на здоровье. Кровеносное давление повышается, вырабатывается гормон стресса кортизол и, как правило, вы физически страдаете от вашего психического состояния.

Если у вас нет серьезных проблем, и у вас все еще плохое настроение, причина может быть в одной из этих восьми особенных вещей, которые портят ваше настроение.

8 особенных вещей, которые портят вам настроение >>>

Злоупотребление соцсетями

Злоупотребление соцсетями >>> Чем дольше вы проводите время в социальных сетях, тем больше вы грустите. Это вполне нормально, потому что вы смотрите на самые счастливые моменты в жизни ваших друзей, и вам кажется, что с вами ничего хорошего не происходит. Не обманывайтесь. Изображения в Интернете, которые выкладывают люди, сильно отличается от их реальной жизни. Нажмите крестик (X) и сконцентрируйтесь на хороших моментах в своей жизни — восход солнца из окна, вкусный завтрак и хорошая книга, которую вы читаете. И не делитесь в соцсетях всем этим.

Слишком много красного

Слишком много красного >>> Цвета определенно влияют на ваши чувства. Красный усиливает чувство раздражения и ярости, а желтый — счастья. Синий также облегчает общение. Посмотрите вокруг себя — дома и на работе, и определите, какой цвет преобладает. Это может быть причиной вашего плохого настроения… Если у вас нет возможности полностью поменять интерьер, развесьте вокруг себя фотографии с расслабляющими темами, красивыми пейзажами или фотографии с вашего последнего отпуска.

Вы окружаете себя людьми, которые постоянно жалуются

Вы окружаете себя людьми, которые постоянно жалуются >>> Вы не можете быть в хорошем настроении, если люди вокруг вас постоянно жалуются. Негативная информация вытягивает энергию, и даже здоровый человек от этого может заболеть. Вы не можете и просто не должны связываться с неприятными новостями — будь то от коллег или новостей. Начните со своих эмоций и избавтесь от людей, которые нарушают вашу повседневную жизнь.

Искусственный свет ночью

Искусственный свет ночью >>> Свет от телефона, телевизора и планшета нарушает ритм пробуждения и присущего организму сна. Свет снижает уровень мелатонина, который отвечает за хорошее настроение в течение дня. Да, все тело подсвечивается, поэтому ради хорошего настроения отключайте все устройства перед сном. Вы можете засыпать с книгой. Если ваша спальня выходит на освещенную улицу, опустите плотные шторы или жалюзи. Тьма помогает вашему телу уснуть.

Не употребляете достаточно магния

Не употребляете достаточно магния >>> Недостаток магния усиливает симптомы депрессии. Этот минерал необходим для нормального функционирования нервной системы и мышц, для энергетического обмена организма и связан с синдромом хронической усталости. Таким образом, вместо того, чтобы принимать антидепрессанты, применяйте магний в качестве пищевой добавки или как часть вашей диеты. Ваше настроение улучшится на удивление быстро.

У вас нет хорошего завтрака

У вас нет хорошего завтрака >>> Еда по утрам необходима не только для энергии, но и для хорошего настроения. Молочные продукты, яйца и мясо содержат триптофан — аминокислоту, которая связывается с витамином B и вместе образует серотонин — гормон счастья. Поэтому важен не только завтрак утром, но и то, что вы едите. Ставьте на классические масло и сыр, вареное яйцо и огурец — идеальный завтрак для хорошего настроения.

Ложитесь поздно

Ложитесь поздно >>> Даже если вы спите необходимые 7–8 часов ночью, но ложитесь спать после 23 часов, на следующий день вы будете чувствовать себя хуже по сравнению с теми, кто спит столько же часов, но ложится раньше. В 22 часа выйдите из соцсетей и в течении часа ложитесь спать. И на следующий день ваше настроение будет намного лучше.

многозадачность

Одной рукой двух арбузов не удержишь >>> Или как говорят англичане — многозадачность. Выполнение нескольких задач одновременно не делает вас более эффективным. Наоборот, делает вас уставшим и грустным. Человеческий мозг не может эффективно мыслить одновременно над двумя задачами, а просто переключается между ними. Такое быстрое переключение утомляет организм и портит настроение, поэтому вы не можете чувствовать удовлетворение от выполнения работы. Лучше сделать одну вещь полностью, а затем перейти к следующей.

Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости прямо на ваш почтовый ящик.
Вы можете отписаться в любое время

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для лучшего его использования вами. Мы полагаем, что вы согласны с этой политикой, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее