Мой Клуб
Все, что происходит в жизни женщины...

Что вас ждет, если вы перестанете есть мясо

8

Не есть мясо — это выбор, как и любой другой. У него есть свои положительные и отрицательные стороны, горячие последователи и лютые враги.

Мы не будем пытаться убеждать вас в вегетарианстве, и мы не будем защищать мясоедов.

что ожидать от вашего организма, когда вы перестаете есть мясо

Мы просто расскажем вам, что ожидать от вашего организма, когда вы перестаете есть мясо.

следите за своим здоровьем

Мы надеемся, что вы следите за своим здоровьем каждый раз, когда вы меняете диету, и слушаете сигналы своего тела.

Итак, вот что рассказала Джоан Сальг Блейк, диетолог из Бостонского университета, о влиянии на организм отсутствия мяса >>

Вы потеряете в весе

Вы потеряете в весе

В первые месяцы после прекращения употребления мяса, вы потеряете в среднем 1-1,5 кг. Это вполне естественно, учитывая количество калорий, которые содержатся в мясных блюдах.

Конечно, если вы замените мясо пирогами, вам не следует ожидать потери веса.

Вы будете чувствовать себя более сытыми

Вы будете чувствовать себя более сытыми

В нашем желудке есть ферменты, которые разрушают белки как в мясных, так и в растительных источниках белка.

Заменяя мясные белки растительными, вы увеличиваете употребление усвояемых углеводов.

Вы уменьшите риск сердечного приступа

Вы уменьшите риск сердечного приступа

Несколько крупных исследований более чем 76000 мужчин и женщин показывают, что риск ишемической болезни сердца у вегетарианцев на 24% ниже, чем у плотоядных.

За последние годы было также доказано, что вегетарианское питание уменьшает воспаления в организме.

Вы можете потерять вкус, и не только к мясу

Вы можете потерять вкус, и не только к мясу

Люди, которые отказались от мяса, говорят, что после этого, даже если они пробуют его снова, им оно не нравится.

Интересно, что чувство вкуса обычно уменьшается у всех вегетарианцев. Ученые объясняют это более низким уровнем содержания цинка в организме.

«Цинк играет важную роль в основном функционировании организма, включая слух и вкус.

Если вы не принимаете достаточное количество цинка, это нарушает правильное функционирование этих чувств», — говорится в исследовании Университета Токусима в Японии.

Цинк также содержится в растительных источниках, таких как фасоль, орехи, цельные зерна и молочные продукты, но его поглощение организмом из этих продуктов меньше.

Суточная доза цинка составляет 8 миллиграммов, но если вы получаете ее из источников, не являющихся животными, то не менее 12.

Вашим мышцам потребуется больше времени восстановления

Вашим мышцам потребуется больше времени восстановления

Белки наращивают мышцы и помогают им восстанавливаться после тренировки.

Если вы регулярно тренируетесь и решаете отказаться от мяса, период после тренировки будет более сложным для вас.

Вот почему многие профессиональные вегетарианские спортсмены принимают белок в виде жидкости после тренировки, потому что так белки легче усваиваются.

Не забудьте включить соевое и кокосовое молоко в новое меню, а также множество свежих фруктов, которые помогут восстановить запасы гликогена.

Возможно, вам понадобятся диетические добавки

Возможно, вам понадобятся диетические добавки

Однако это только в случае, если вы не принимаете достаточно разнообразных продуктов. Если вы едите много фруктов, овощей, орехов и злаков, уровень всех важных витаминов и минералов будет в норме.

Однако, после первого или второго месяца без мяса рекомендуется сделать обследование, чтобы убедиться, что ваш новый режим не наносит вреда здоровью и организм имеет достаточное количество железа, цинка и всех других необходимых микроэлементов, минералов и витаминов.

Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости прямо на ваш почтовый ящик.
Вы можете отписаться в любое время

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для лучшего его использования вами. Мы полагаем, что вы согласны с этой политикой, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее