Мой Клуб
Все, что происходит в жизни женщины...

Как сохранить вес после диеты

9

Теплые месяцы уже наступают, и, безусловно, большинство из нас уже попытались оздоровиться, чтобы лучше выглядеть в следующий сезон. Мы потеряли несколько килограммов, мы выглядим лучше, «влезаем» в нашу любимую одежду, и готовы к пляжу.

Здесь, однако, наступает предательский момент, когда мы видим полученные результаты и возвращаемся к некоторым вредным привычкам в еде в нашей повседневной жизни. Эффект йо-йо присутствует, и снова нам приходится сталкиваться с ограничениями, начиная все сначала.

Эффект йо-йо

На самом деле, здоровый, сбалансированный способ питания вместе с вашей любимой физической активностью должен стать образом жизни. Это обеспечит вам относительно постоянный вес и гармоничное, плотное тело в течение всего года. Вы избежите стрессовых летних диет с изнурительными тренировками и будете наслаждаться сбалансированным образом жизни.

Поверьте, если вы придерживаетесь своего здорового плана в течение всего года, вы становитесь гораздо более расслабленными в своем представлении о себе и будете наслаждаться летом, не испытывая стресса и депрессии от того, что плохо выглядите в этом сезоне.

сбалансированный способ питания

Возможно, после потери веса удерживать его сложнее, чем соблюдать саму диету. Краткосрочные, радикальные пищевые эксперименты являются основным виновником этого. Лишенный обильной пищи, организм активизирует наш инстинкт самосохранения.

Организм не понимает, что мы находимся на диете и воспринимает нехватку пищи как угрозу нашему выживанию. Это заставляет его перейти на другой режим работы, чтобы приспособиться к новым условиям, которые мы ему навязываем. Чем острее нехватка пищи, тем устойчивее сопротивляемость организма. Метаболизм начинает замедляться, вернее переходит в «экономный» режим, и потеря веса постепенно уменьшается или совсем прекращается.

после потери веса

Это вынуждает нас сокращать еду, но через неделю мы снова заходим в тупик. Мы вступаем в замкнутый круг, в котором зачастую килограммы на весах больше потерянных.

Чтобы сохранить достигнутые результаты, важно сохранять мотивацию и не успокаиваться на достигнутом успехе. Если мы вернемся к старым привычкам в еде и сократим спортивную деятельность, поверьте, за очень короткое время у нас будет наше прежнее тело и килограммы.

замкнутый круг

Найдите друзей, которые любят спорт и активный образ жизни, это также сохранит вашу мотивацию, а неизбежный момент соревнований и сравнений — кто чего достиг и как выглядит — подтолкнет вас к лучшим результатам.

Сохраняйте и иногда примеряйте одежду из вашего «предыдущего» периода. Разница в том, каковы вы сейчас и какими были раньше, также является довольно сильной мотивацией продолжать двигаться вперед. Альбомы с картинками также иллюстрируют эти достижения: открывайте их чаще, если вы теряете мотивацию.

активный и здоровый образ жизни

Двигайтесь достаточно много в те дни, когда вы не выполняете выбранную физическую нагрузку. Используйте лестницу, ходите, катайтесь на велосипеде, плавайте… таким образом обмен веществ будет достаточно простимулирован, чтобы сжигать калории и плавить килограммы.

Ешьте «чистую» пищу, пейте много воды, ограничивайте вредные продукты, и результаты будут достойные. Небольшой перекус каким-нибудь лакомством не повредит вашему режиму, но в основном придерживайтесь здорового меню. Будьте постоянны в течение всего года и забудете об эффекте йо-йо и стрессовых летних жестких диетах.

обмен веществ будет достаточно простимулирован

Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь на наши обновления
Подпишитесь, чтобы получать последние новости прямо на ваш почтовый ящик.
Вы можете отписаться в любое время

Оставьте ответ

Ваш электронный адрес не будет опубликован.

Этот сайт использует куки для лучшего его использования вами. Мы полагаем, что вы согласны с этой политикой, но вы можете отказаться, если хотите. Принять Подробнее